筋トレ （初心者向け）ジム 筋トレメニュー｜週2･週3･週5
筋トレ初心者でも向けのトレーニングメニューを、週2・週3・週5「3パターン」で具体的な種目とあわせて解説します。
カロリーの設定方法とオススメのPFCバランスを食事管理アプリで行い、継続の秘訣もおさえて引き締まった身体を手に入れましょう。
食事管理
筋トレ 
コーヒー コーヒーはダイエットに最適！カフェインとポリフェノールが脂肪燃焼に効果あり
コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールが、脂肪燃焼効果を高めてくれることでダイエットの強い味方になります。
オススメの飲み方は効果が高いドリップコーヒーとして飲むことです。
ダイエット期間中は、カロリー制限によってイライラすることもありますが、コーヒーの香りでリラックスすることもできるのでオススメです。
食事管理 バーリーマックスは「効果あり」｜おすすめの食べ方も紹介
オーストラリアが国民の肥満解消のために研究開発した「バーリーマックス」には、着実ダイエット効果があります。圧倒的な食物繊維の含有量の多さによって、腸内環境が整うこともさることながら、むくみも減ってお通じの改善にもなります。
食事管理 VALXの杏仁豆腐味は美味しい？杏仁豆腐のコク･風味を細部にわたり再現！
バルクスの杏仁豆腐味は、コクや風味を細部にわたって再現されたプロテインです。
ほのかなビターさも細かに再現しておりゴクゴク飲めることが特徴で、チョコレートやティーライクなフレーバーに慣れてきた人にうってつけのフレーバー。
食事管理 VALXのバナナ風味は美味しい？バナナの繊維感や”あの味”まで忠実に再現！
バルクスのバナナ味は、リアルフードとしてのバナナの繊維感やスイートスポットが出てきた際の甘みを巧みに表現しています。
チョコレート系やティー系など、王道のフレーバーを一通り飲んできた人が購入する次なるフレーバーの一つとしてオススメです。